no ale musisz sobie białko kupić bez tego mięśnie ci nie będą rosnąć jak powinny Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Zeby urosły wielkie to trzeba spełnić tak dużo warunków że nie ma szans żeby urosły jeśli się tego nie chce. Ale białko jest potrzebne żeby mięśnie, nawet jesli nie będą duże, były wyraziste i elastyczne. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Dawno dawno temu robiłem Weidera dla początkujących i z miesiąc dla zaawansowanych, stąd wiem, że łatwo masę robię (przerabiałem chyba tłuszcz na mięśnie, bo waga nie spadała a były zmiany w wyglądzie). Szkoda, myślałem, że jest jakieś ćwiczenie na podniesienie tętna nie obciążające mocno nóg. A rower stacjonarny odpada, nie mam zaparcia, żeby w [...]
myslisz ze dobze ladowac wegle przed aerobami? opinia jest zeby raczej bcaa robiles tak ?byly efekty? Ja zawsze biorę BCAA przed aerobami. U mnie różnica jest jednak taka, że trening poprzedzony jest tradycyjnym posiłkiem opartym o pełnowartościowe węgle, białko, tłuszcze i warzywa. BCAA ma więc dodatkowo chronić moją masę mięśniową podczas [...]
teraz jem kreatyne i skończyłe mi sie odrzywka Gainer olimpu i zainwestowałem w białkową Olimpu Protein 80 do tego aminokwasy multipower, tamuryna oraz woda z glukozą do popijania w czasie treningu.Trenuje 5 razy w tyg. Próbowałem różnych treningów ale zauważyłem zę najlepiej na mnie działa trening kiedy ćwicze 2x jedna grupe mieśniową w tyg.raz [...]
ale jeszcze jedno metka chyba dobra, dlatego tak pisze ponieważ taka metke zamawiałem koledze i jemu przytyło sie około 6 kg i uwierzcie mi że poszło w mięsnie. Ps. tak jak juz pisłem meta ruska i jest nie tak jak kiedys miałem w listkach tylko w takim pudełeczku plastikowym na pigułki (oczywiście jest tam napisane że meta......, made in ruusia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę mam dobrą na 100% ponieważ trenuje w klubie i trener mówi mi mniej więcej co jeść. I nwm. czy mam przytyć czy schudnąć. I co z tą kreatyną? Czy to dobry pomysł, czy budować mięśnie na normalnym jedzeniu.
Najpierw zbuduj te mięśnie a później się martw czy będą widoczne czy nie. Zacznij trenować całe ciało takimi ćwiczeniami jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie itp. bo to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html [...]
Nie napisałeś czego chcesz zdjęcie }:-( @Do linków zaglądałem ;) Każdy komentarz biorę do siebie, żadnego nie zlewam Zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/18/e42bc430fd9d4a4da7a809042920ac88.jpg @Tygrys_85 może być :-> Po prostu chcę mieć widocznie lekko mięśnie, nie jakoś drastycznie. Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:41:16
stare to juz:) Górę koleś ma za***istą. Jednak nie pokazuję dołu ale widać, że ma drobną budowę miednicy i małe mięśnie pośladkowe nawet przez spodnie. Widać kawałek łydki - a raczej jej brak. Ogólnie sądzę, że dolną część ciała ma tak umięśnioną jak moja młodsza siostra a zatem od dołu jest lekki. Sądzę też, że jest niski i ma stosunkowo niską [...]
[...] mniej wiecej 40 cm od siebie, cos takiego... prosdopadle do ramion... wszyscy mowili mi ze podchwytem łatwiej ale jak ja zaczałem sie podciagac nadchwytem to juz chyba miesnie sobie tak wycwiczyłem i wygodniej mi sie robi. :) przed treningiem robie 3x12 pozniej ide biegac i po bieganiu wyciskam na maksa ;] nie wiem czy to jest dobry sposob [...]
Zależy jaką masz dietę:) Co do długiej przerwy to nawet bez aerobów zaś samym treningiem na masę zrzucisz dużą ilość tłuszczu. Przy długiej przerwy mięśnie trochę maleją, spada ich gęstość i w ogóle wszystko więc najlepszym rozwiązaniem jest rozsądna dieta np ograniczając węgle tylko do okolic treningowych by móc cisnąć ile Matko Boska dała i nie [...]
a co ma wyglad do tego ? ja trenuje w domu sa zazwyczaj i nie biore tego typu rzeczy zeby lepiej wygladac... ale lepiej mi sie trenuje, wiecej siły, dłuzsze/ciezsze treningi,przez co lepsza koncentracja,psychika tez ma duze znaczenie czujac pompe i ze miesnie jednak dostaja po dupie,lepsza regeneracja........
To fakt, mniejsze otłuszczenie, dużo dają aeroby i trening pod kątem rzeźby rzecz jasna, spalasz tym samym tkankę tłuszczową, ktoś na forum pisał, że np. M-drol (prohormon do kupienia na allegro) podziałał na niego tak, że dość sporo powychodziły mu żyły, jeżeli chodzi o doping to stosowanie (chyba większości) sterydów powoduje zwiększenie [...]
widocznie zabrakło kluczowego słowa ''sama'' chodzi o to że warto wypróbować na sobie różne opcje przyjmowania bcaa by jednak zdało egz sama kazeina może być jak ktoś nie ma ochoty na kulturys diete i ostatni posilłek nie jest twarogiem i tym ostatnim jest kazina no ale co dalej spac i zero aminokwasow hehe bez jaj nie sądzę że w odż jest 10 g [...]
czemu twierdzisz że mam słaby prostownik? istnieją przeróżne inne ćwiczenia które sprawiają że można te mięśnie wzmocnić. jak to ktoś powiedział: nie samym martwym ciągiem żyje człowiek ale widzę że bardzo zeszliśmy z tematu. proszę, pomińmy temat martwego i przysiadów bo naprawdę mnie do nich nie przekonacie. i nie mówcie mi tylko że to przez to [...]
"czemu twierdzisz że mam słaby prostownik? istnieją przeróżne inne ćwiczenia które sprawiają że można te mięśnie wzmocnić. jak to ktoś powiedział: nie samym martwym ciągiem żyje człowiek " Czyzby? Prosze bardzo cw. wzmacniajace ten obszar: Wyprosty na lawce rzymskiej Dzien-dobry Maszyny polegajace na robieniu hiperekstencji pod [...]
3kg to bardzo duzo;-) mięśnie buduje sie bardzo powoli, nawet tyjac 3kg, miesni tam moze bylo z 300g taka prawda jest niestety. o ile osoby poczatkujace dosc szybko buduja mase miesniowa, o tyle wraz z wiekiem i stazem juz przychodzi to duzo trudniej
Cześć! W trakcie lockdownu miałem podobnie, skoczyłem z wagą od klasycznych 92kg do 110kg i też miałem ten sam problem co Ty, zamknięte siłownie, brak sprzętu, lekkie trudności z treningiem z własną masą ciała. Polecam Ci zakupić gumy oporowe, wiadomo siły na tym nie zbudujesz ale chociaż podtrzymasz aktualną dając mięśniom trochę bodźca, [...]
Ok, narazie cwiczylem stalym ciezarem i liczba powtorzen, i po kazdym treningu na drugi dzien pozadnie miesnie czuje :-% Ale teraz zaczne tak jak piszesz, ujmujac powtorzen a dodajac kg Dzieki
